Deportistas

La salud comienza en la boca

Tener los dientes sanos es la base del rendimiento deportivo aunque en muchas ocasiones este hecho se subestima por parte del atleta y su entorno. Desde SEOD tenemos la obligación de concienciar al respecto tanto a los deportistas como a sus entrenadores y asociaciones profesionales. Invertir tiempo en prevención, especialmente en el ámbito de la odontología deportiva, juega un papel fundamental para contribuir a la mejora de los resultados.

Deporte limpio

Defendemos el derecho de los atletas a participar en entrenamientos y competiciones deportivas de forma limpia y en condiciones de equidad, igualdad de oportunidades y preservación de la salud.

La fundación de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) en 1999 sentó las bases para preservar los valores del deporte. Tres años más tarde, el primer borrador del Código Mundial Antidopaje pudo llegar a manos del Comité Olímpico Internacional, Comité Paralímpico Internacional, asociaciones deportivas internacionales y organizaciones nacionales antidopaje. La versión definitiva fue aceptada en Copenhague en 2003.

AEPSAD Agencia Estatal Antidopaje

AMA Lista de prohibiciones 2026

Información general

El deporte y la actividad física siempre han sido una parte esencial de nuestra vida cotidiana, ya que fomentan la salud y el bienestar general. Sin embargo, aunque a menudo nos centramos en el impacto positivo que el deporte puede tener en nuestros músculos y sistema cardiovascular, rara vez tenemos en cuenta los efectos potenciales que puede tener en otro aspecto crucial de nuestra salud: la salud bucodental.

Detallaremos la relación entre el deporte y la salud bucodental, explorando cómo diversos factores como las lesiones, la deshidratación, los patrones respiratorios, los hábitos de higiene y las elecciones dietéticas pueden afectar significativamente no sólo a los atletas, sino también a los aficionados que practican actividades deportivas.

El deporte y la actividad física proporcionan muchos beneficios para la salud

Colabora en la regeneración de las neuronas mejorando las funciones motoras, sensoriales y sensitivas.
El ejercicio físico reduce el área de infarto de miocardio.
El deporte alivia el dolor y mejora la función.
Promueve una mejor salud mental y reduce el estrés.
Ayuda al desarrollo muscular y reduce la fatiga.
Promueve la capacidad de regeneración del hígado graso.
Actúa a nivel de las células sanguíneas favoreciendo la producción de glóbulos blancos para combatir infecciones.
Induce la regeneración del cartílago y aumenta la densidad mineral ósea.

Deportista, ¡cuídate la boca!

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¿Qué puedo hacer para conservar mi salud bucodental?

CEPILLADO DIARIO

Al menos 2 veces al día y durante 2 minutos (30 minutos después de cada comida). Usar cepillo de dureza media o blanda, dentífrico con flúor y seda o cepillos interdentales. Enjuagarse con agua o masticar un chicle sin azúcar después de las comidas y aperitivos cuando te sea imposible cepillarte.

VISITAS PERIÓDICAS AL DENTISTA

Al menos dos veces al año para una revisión bucodental completa. Tu dentista valorará si necesitas la aplicación de barniz de flúor para proteger tus dientes, además de realizar un diagnóstico de posibles patologías.

CUIDADO CON LA MEDICACIÓN

Asegúrate de que sea compatible con el ejercicio físico y la política antidopaje. Consumir drogas blandas ilícitas puede dañar su salud.

NO FUMAR

Fumar afecta a tu salud general, a tu rendimiento deportivo y también a tu salud oral. No fumes.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Limita las comidas y bebidas con alto contenido en azúcares. Cuando comas entre horas, toma fruta, vegetales, queso y nueces en lugar de otros alimentos como las galletas y barritas energéticas que pueden producir caries. Cuidado con los ácidos: contrarresta la acidez de los alimentos y bebidas energéticas enjuagándote inmediatamente después con agua. Cuando consumas estas bebidas, usa una pajita para evitar el contacto del líquido con tus dientes y dilúyelas con agua. No te cepilles inmediatamente después de consumirlas.

PERMANECE HIDRATADO

Beber cantidades adecuadas de agua es esencial para cualquier deportista. Previene la deshidratación y ayuda a mantener la energía física. La hidratación también es importante para la salud bucal. Una hidratación adecuada ayuda a que las glándulas salivales funcionen a pleno rendimiento, lo que es importante para mantener la boca limpia y ayudar a eliminar la placa y las bacterias de los dientes.

Dispositivos de protección

La utilización de un protector bucal individualizado, a medida de la boca del atleta, es fundamental en cualquier disciplina, especialmente en los deportes de contacto. El material con el que se confecciona, el grado de dureza, la aparatología empleada y su diseño tienen una gran importancia tanto a la hora de llevar el dispositivo en la boca como para comunicarse, respirar e ingerir líquidos y/o geles con total comodidad. Introducir un dispositivo intraoral sin verificar los efectos que produce a nivel muscular y postural es una terapéutica inadecuada, sobre todo cuando el atleta tiene una maloclusión, ya que puede aumentar el riesgo de lesiones y contribuir a la disminución de su rendimiento.

Desaconsejamos absolutamente la utilización de protectores bucales estándar individuales ya que carecen de la necesaria adaptación a las arcadas del paciente. Entre otras muchas desventajas, obligan al atleta a sobrecargar la musculatura facial manteniendo una situación de tensión que se transmite a otras cadenas musculares de cabeza y zonas cervicales y lumbares, alterando la postura con mecanismos compensatorios que resultan en muchas ocasiones difíciles de diagnosticar.

Rendimiento deportivo

Permanecer sanos y libres de lesiones son unos de los principales requisitos de los atletas de élite. Desde SEOD abogamos por incorporar un dentista con sólida formación en odontología deportiva para monitorizar deportistas a título individual y a colectivos profesionales. Con controles y revisiones odontológicas exhaustivas, tanto en pretemporada como seis meses más tarde, se pueden minimizar lesiones recurrentes cuyo origen está el sistema estomatognático.

Se ha demostrado científicamente que el análisis funcional, el control individual y el uso de férulas deportivas a medida pueden aumentar valores de fuerza y resistencia en el atleta, al tiempo que evitan o minimizan el riesgo de padecer lesiones musculares.

Beneficios y riesgos del deporte

Beneficios

Reducción del riesgo de periodontitis. La periodontitis es una enfermedad avanzada de las encías, una grave afección de la salud bucodental. Según las investigaciones, tienes un 54% menos de posibilidades de desarrollar una enfermedad de las encías si haces ejercicio con regularidad.
Una dieta sana es importante. Como deportista, probablemente sigues un régimen alimentario saludable, sobre todo si eres profesional. Eso significa que no consumes muchos refrescos ni dulces. Al mantener bajo el consumo de azúcar, también reduces el riesgo de caries.
Es más fácil mantener una rutina. Los deportistas tienen una rutina de ejercicios y dietas, lo que significa que están acostumbrados a seguirlas. Por eso no debería ser un problema crear hábitos saludables. Sigue estos hábitos para mantener una higiene dental óptima, que contribuye a la salud bucal.
Todo el cuerpo está interconectado. El ejercicio contribuye a tu salud respiratoria y cardiovascular. Tu cuerpo es un gran sistema, lo que significa que todo está mutuamente conectado. La salud bucodental contribuye a la salud general y viceversa. Por tanto, mantener una forma física saludable puede ser beneficioso para tu salud dental.
El ejercicio reduce el riesgo de inflamación. Muchos estudios demuestran que basta con 20 minutos de ejercicio para estimular la respuesta inflamatoria del organismo. Puede ayudar a reducir el riesgo de hipertensión, diabetes y otras afecciones médicas.

Riesgos

Lesiones físicas. Esto puede ocurrir si practicas deportes de contacto. Si tienes contacto físico con otros durante el entrenamiento, corres el riesgo de sufrir una lesión dental. Los expertos estiman que los atletas pierden más de cinco millones de dientes cada año. Incluso la pérdida de un solo diente puede causar problemas al morder, comer o hablar. Un protector bucal de alta calidad, a medida, es la mejor protección contra una posible lesión.
Sequedad bucal. Mientras se hace ejercicio, algunas personas mantienen la boca abierta para una adecuada entrada de aire. Esto provoca una disminución de la cantidad de saliva en la boca. La saliva es crucial para destruir las bacterias, lo que significa que tu protección no está a un nivel óptimo durante el entrenamiento. Con el tiempo, podría acelerar la aparición de caries y la erosión del esmalte.
Bebidas deportivas. Las bebidas que consumes para obtener energía suelen contener grandes cantidades de azúcar y otros conservantes. Estos compuestos permanecen en tu boca y podrían afectar a tu salud bucodental a largo plazo. Limita su consumo.
Barritas energéticas. Estas golosinas también contienen mucho azúcar que tiene el potencial de dañar tu salud dental. Consulta con tu dentista las mejores alternativas a las barritas energéticas.